10·10 世界精神卫生日 | 关爱青春心灵，守护美好未来
睡眠质量是身心健康的综合表现。睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加。
同学们应当注意保持充足的睡眠时间，少熬夜，早睡早起。
当大家遇到难以通过自身调节克服的心理困难时，可以主动积极地向同学、朋友、家长、老师以及专业的心理工作者寻求帮助。在各方心理支持下恢复正常平衡的心理状态。
关爱青春心灵，守护美好未来。
让我们共同携手，
为青春心灵播撒阳光，撑起灿烂明天！
编辑 & 排版：李陈思瑜
审核：肖玮
支持 & 协助：校团委
10·10
世界精神卫生日
爱是沟通心灵的钥匙，
有爱的心灵是琉璃般剔透明净的心灵，
有爱的世界是彩虹般美丽多姿的世界。
生命在呼吸间，
让我们把握心中爱的种子，使其健康成长。
1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”的活动报告。
随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为关注精神健康的特殊日子。
为了提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众偏见。1992年，世界卫生组织确定将每年的10月10日定为“世界精神卫生日”（World Mental Health Day）。
今年，距离第一次提交倡议报告已过去32年。国家卫生健康委及教育部将今年精神卫生日的主题定为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。
精神卫生，也称为心理健康，指的是我们的心理、情感和思想的健康状态。
世界卫生组织认为，精神卫生是指一种心理健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够有效地工作，能够适应正常的生活压力，并能够为其居住的社区做出贡献。
精神卫生与我们的身体健康一样重要，但往往被人们忽视。我们的情绪、思维方式以及抗压能力等都受到精神卫生的影响。
精神健康是每个人日常生活和工作的重要基础。良好的精神状态可以帮助我们更好地应对挑战和困难，同时也有助于提升我们的幸福感和身心健康。
少年儿童是国家的未来、民族的希望。少年儿童的健康成长，事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。
心理健康作为少年儿童健康的重要组成部分，关爱少年儿童心理健康、守护少年儿童美好未来需要全社会的共同参与和努力。
家庭、学校需共同携手，提供良好的成长环境和心理支持，为少年儿童心理健康保驾护航！
科普一下：如何辨别精神健康状态呢？
精神健康的判断标准有很多，除了情绪稳定乐观之外，还包括人际关系、自我认知等。
美国著名心理学家马斯洛提出了十条心理健康标准，供大家参考。
温馨提示：如感觉状态不对或有心理诉求，请在家长或家人陪同下前往医院，寻求专业心理人士的帮助~
在学习、生活、人际交往等方面不会感到畏惧，充满自信。
精神上处于舒心、饱满的状态，充分信任他人，有稳定而充足的安全感。
能正确认识自己，对自己当前的能力与实际状况做出适当评价。
不过分苛责自己，不强迫自己去达成超越能力的目标，避免超负荷运转或感到力不从心。
为自己制定的目标或理想符合自身实际情况，切合实际。这有助于认识自我、提升自信。
能主动适应外部环境，与他人和谐沟通相处，不封闭自己，常与外界保持接触联系，热爱生活。
人格的各个要素如能力、气质、性格、需要、动机、兴趣、理想、价值观等都不存在明显缺陷与偏差。
具有清醒的自我意识，能有效支配自己的行为，有相对完整统一的心理特质。
保持谦逊态度，不自以为是。能从自己及他人过往的经验中吸取教训。
不断学习新的知识技能，能够较快适应日新月异的社会。
能与人和谐相处，掌握必要的沟通方法和技巧。人际关系融洽，能感到由此带来的幸福与愉悦。
情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都体现出良好的自我控制能力。
当一个人身心健康时，ta的心理活动自如，情感表达自然而恰如其分，不良情绪也能及时释放、合理调节。
在不违反国家法律、违背社会规范以及不损害他人利益的前提下，合理适当地满足个人心理需求。
比如，在心情低落时可满足自己的一个小心愿，像是看电影、吃美食等，都是不错的缓解方式。
日常生活中，做自己想做且感兴趣的事情，发挥自身特长，增强自信心，充分实现自我价值。
❤想对家长说
关心孩子，认真倾听孩子的想法。不要一味否定、批评孩子，要与其真诚沟通，了解孩子内在的心理需求和困惑。
当他们需要你时，安静耐心地陪伴在他们身边，在他们需要你的帮助和支持时伸出援手，让他们知道父母一直都是自己最坚强的依靠。
合理帮助，耐心引导
引导孩子培养兴趣爱好，鼓励他们多参加艺术和体育活动，学会自我调节。帮助孩子树立正确的价值观。
大胆放手，避免冲突
培养孩子的独立性，放手让他们做力所能及的事情，学会承担责任。
在生活实践中促进孩子理解人生意义。认识劳动、体验劳动，分享劳动喜悦。
❤想对孩子说
情绪是心理活动的核心，对心理健康有重要的影响。
同学们可通过认识、理解自身情绪的产生原因，学习情绪调节的基本方法。
接纳自身负性情绪，保持积极情绪，实现对情绪的调控进而提高自身心理健康水平。
运动是健康生活的重要组成部分之一。
坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁有很大帮助。
